サウナ女子のすゝめ

～サウナの女子的入り方って？～

サウナは苦手・・・。と、思っている女子でも入り方の工夫で、何倍もサウナを楽しめるようになります！！

基本的なサウナの入り方って？

基本的な入り方はこちら↓↓

【サウナ（5分～12分）⇒水風呂（1分～2分）⇒休憩（5分～10分）】

このサイクルを2.3回繰り返すと、2回目、3回目の休憩で「整い」を感じられます。

図解サウナの入り方

サウナはきつい！水風呂も苦手・・・どうすれば？

サウナは熱くて苦手、水風呂も冷たすぎて苦手・・・と困っている女性は多いはず。あやななも当初そうでした。水風呂も苦手でした・・・。そこでおすすめしたい方法が「自分流の入り方を構築する」「自分の身体、気持ちに負担をかけない」方法です。

サウナは5分以上入らないとダメ・・？

サウナは最低でも5分以上入ることが、すすめられてはいますが、施設によって温度が違います。施設によっては100度で設定されており、湿度が低いところもあります。そのため、安易に時間ではかるのではなく、自分の身体が「きついな。」と感じたら、そこまでにしましょう！ポイントは「無理をせず」です。うっすら「汗をかいてきたらでよう」「きついと思ったらでよう」など自分が辛くないルールを作りましょう。

水風呂は全身浸からないとだめ？1分以上？

水風呂が苦手な女子は多いはず。必ずしも、最初から水風呂に全身つかる必要はありません。まずはシャワーから、シャワーだけですませる。など、身体をどんどん慣れさせていきましょう。水風呂の温度も施設に異なり、施設によってはかなり低めなところも・・・！！自分にあったやり方、温度でなれていきましょう！

あやなな

あやななも最初は、水風呂が苦手で、ぬるめのシャワーで済ませていましたが、
水風呂に全身をつかったあとの、休憩がとても気持ちよくて、水風呂が苦に思わなくなりました。
無理に水風呂に入ろうとしなくても自分のルールで、自分のやり方で良いと思います。

3セット以上はしないと意味がない・・？

サウナは基本的に、「3セット以上」繰り返す方が多いですが、3セット以上繰り返すのが辛い・・・と感じている女子も多いはず！！無理に3セットしなくても良いんです。2セット、時間がないときは1セットでも良いんです。「3セット以上しなきゃ」という気持ちが逆にプレッシャーで疲れてしまうこともあるので、自分の好きな回数で良いんです。

サウナには自分に合った「整い方」がある！！

人はそれぞれ違います。基礎体温も、血圧も、脈拍も・・・。なので自分が気持ちよいと感じる「サウナの入り方」も違います。女性と男性は筋肉量も、ホルモンも違うため、気持ちよいいと感じるサウナの入り方は違うはずです。フォーマルな入り方で満足できている人はそのままでも良いのですが、「苦しい」「苦手」と感じている女子のみなさん！かならずしも、フォーマルな入り方を守らなくても良いんです！自分にあったサウナの入り方を見つけましょう！

※サウナに20分以上はいるなど、逆に「以上」の入り方は、脱水など身体に害が及ぶ可能性があるため、おすすめはできません。

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自分にあった入り方を見つけたその先に・・・

自分にあった入り方を見つけたその先には、更に新しい入り方に出会えるチャンスがあります。最初は、水風呂は肩までつかれなかった⇒今では1分つからないと無理。サウナは5分で限界だった⇒今では7分は入らないと無理。など、新しい自分、入り方に新しく出会えます。無理をせず、自分の入り方をみつけてサウナ女子を楽しみましょう！！！